“每逢春節必長肉，春節之後難入眠。”春節假期，大家少不了親朋歡聚共用佳節，一起吃喝玩鬧，起居習慣不經意間會被打亂，長假結束，不少人犯了“春節綜合徵”，整天昏昏沉沉，甚至出現失眠、消化不良、上火感冒之類的症狀。其實“春節綜合徵”並不可怕，只要注意清淡飲食，適當鍛鍊，合理休息，慢慢回歸日常的生活節奏，你會發現趕走“春節綜合徵”其實並不難。該怎樣調節自己的身心，來儘快從“春節綜合徵”中恢復？記住下面這幾招幫你恢復狀態。 

早睡早起，保證睡眠時間

春節長假裏，親朋好友一起通宵飲酒、打牌、玩遊戲，原有的生活規律被打破，致使“睡眠紊亂”。過度疲憊引起的“睡眠紊亂”，需趕緊採取補救措施。體力性疲憊因運動過度引起，可以通過休息或給身體補充營養來補救；腦力性疲憊的原因多是長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供給不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，要儘快調整作息時間，早睡早起以儘快緩解。每天保證6至8小時的睡眠時間，晚上睡前不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂，會有助於睡眠。 

積食上火，家庭常備藥品

在假期裏，頻繁的聚餐飲酒，加上活動量相對較少，容易出現積食上火，口腔潰瘍、牙齦腫痛等“上火”症狀，如果稍有不慎著涼受到外邪的侵襲，就難免會引起感冒，出現發熱、咳嗽等症狀。這時家中常備的連花清瘟膠囊就派上了用場。中藥連花清瘟可以外散風熱之邪，內清蘊積之火，無論是普通感冒，還是流感病毒引起的各種感冒症狀，都有很好的治療作用。

此外，腸胃方面，大家可以吃一些健胃消食片或山楂片，飯菜儘量吃清淡一點，讓塞滿大魚大肉的腸胃歇一歇。

過度娛樂，適當休息消除眼部疲勞

看電視、玩手機是許多人在假期中的“重點項目”。有些人自控能力不強，廢寢忘食，連續十幾個小時打“車輪戰”。久坐不動，缺少運動，會造成大腦疲勞，給眼睛、肢體帶來損傷，引起頭昏腦漲、注意力渙散、目澀幹痛等症狀。尤其是眼睛長時間受到螢幕上炫目、閃爍的畫面刺激，易産生視覺疲勞，引起一種叫做“視屏終端症”的網路綜合徵，長假過後發病率要比平時多2～3倍。

在這裡建議大家一定要控制上網時間，用電腦超過一小時應休息十幾分鐘。多吃些胡蘿蔔和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物，或用菊花、枸杞泡茶飲用，有益於消除眼疲勞。必要時可在醫生指導下用一些眼藥水，並輔以調整植物神經功能紊亂的藥物治療。

最後提醒大家，如果超過兩周還存在精神不振、抑鬱、焦慮、失眠、腸胃不適等問題，就需要前往醫院求助醫生，進行諮詢與治療。