第一,減少外出,不得不外出時必須戴口罩。
挑選合適的口罩,有幾個標準可作參考:阻塵效率高,能夠阻擋2.5微米以下的細顆粒物;能與人臉緊密貼合,防止粉塵或病原微生物由不密合處進入;呼吸阻力小、輕,佩戴舒適。口罩的過濾作用重點在鼻部,要根據個人情況選擇。如果口罩過小,污染容易從口罩邊緣或鼻兩側間隙進入。
第二,開窗通風時間不宜過長。
空氣凈化器是必要的,除此之外,室內也不能長時間密閉。可選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候開窗換氣,時間不宜過長。另外,還可多種綠植,如綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物,以凈化室內空氣。
第三,清淡飲食,吃具有潤肺功效的食物。
少吃刺激性食物,多吃新鮮蔬菜和水果,可補充維生素和無機鹽。多吃滋陰潤肺的梨、百合、枇杷、菱等。
第四,注意保持個人衛生。
為避免感染各類病毒,外出回家後應首先換掉外套,洗臉洗手。近視者污染天氣不宜戴隱形眼鏡,否則易造成塵埃與隱形眼鏡之間的摩擦,引發眼部疾病。
(資料來源:中國環境網)