如今是冬令進補的好時節，卻仍有人在拼命減肥。

     有些白領短短3個月就瘦了數十斤， 一打聽，原來她們堅持3個月只吃燕麥和水果，區區一點薄薄的燕麥竟能補充一個人日需的五穀雜糧，燕麥究竟有哪些獨特食療功能呢？

        燕麥——補充營養控制食欲

    營養專家陳教授解釋説，燕麥作為一種古老的糧食作物，生長在海拔1000～2700米的高寒地區，具有高蛋白低碳水化合物的特點；同時燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，這正符合現代所倡導的“食不厭粗”的飲食觀。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。燕麥纖維還可減輕饑餓感，當然就可以有助於減輕體重。如今許多時尚人士都把燕麥列入日常食譜，既補充營養又控制食欲，何樂而不為呢？

    但現在燕麥製品市場有點“亂”，眾多概念的燕麥片讓人眼花繚亂。陳教授説消費者要挑選優質燕麥，首先要看清它的原材料，如桂格燕麥片系列産品的原料均為純優質燕麥，經熟化加工後直接壓制而成，最大程度地保持燕麥的營養成分。燕麥和水果等搭配，既營養又好吃，在許多國家和地區成為大家早餐首選的食品之一。

    如今許多中國人習慣於傳統的中式早餐，但傳統中式早餐食物仍以碳水化合物為主，營養素不夠全面；而西餐的能量和脂肪偏高，容易發胖。都市人對早餐的要求無非是既填飽肚子又補充營養，所以陳教授建議大家將燕麥品作為早餐一部分，既吃飽更吃好。

    健康飲食燕麥相伴何謂健康飲食？陳教授解答説，根據健康飲食的觀念，合理飲食應以穀類為主，蔬菜相輔，低碳水化合物高食物纖維。飲食纖維具有降低血膽固醇、降低血清胰島素和改善大腸功能等作用。因此，食物纖維對2型糖尿病、結腸癌、肥胖、便秘等疾病均有一定的預防和治療作用。含食物纖維豐富的食物有穀類、薯類、豆類、蔬菜及水果等植物性食物。穀類中燕麥的食物纖維含量很高，特別是燕麥含豐富的可溶性纖維。含可溶性纖維豐富的燕麥，作為低脂低膽固醇食物有助與降低人體內的膽固醇，預防心血管疾病的威脅。

    最近一些有趣的生活研究發現，與每天吃15g大容量食品相比，每天吃5g燕麥麩食物的超重病人，體重明顯減輕，且饑餓感不明顯。其他研究也證實，每天攝入8g燕麥餅乾，超重婦女體重減輕明顯，且饑餓感較低。

    其實合理飲食習慣就是我們要合理搭配餐飲食品，選擇燕麥産品的確是一種既求飽更求營養的嘗試，但人們吃燕麥之餘還要煅練身體，這樣每個人擁有健康活力的軀體將不再是夢想。

責任編輯:劉智