男性更年期如何飲食  

    隨著逐漸衰老,人體的內分泌機能,尤其是性腺功能都會相應衰退,進而可能出現更年期綜合徵。由於男性更年期比女性遲些,一般來説在50~60歲,且發病緩慢,症狀也很輕,所以容易被忽視。

    男性更年期在體態方面表現為:肌肉不如年輕時那樣發達,脂肪、體重增加。這是由於機體內新陳代謝功能紊亂造成的。因此,在飲食方面,要減少食用含糖量高的食物,多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易於吸收,可適當食用。豆類及豆製品,含有大量植物性蛋白質和人體必須的微量元素,新鮮蔬菜可提供大量維生素,應多吃。晚餐不要過飽,有條件時每天吃1~2匙蜂蜜。

    大部分男子進入更年期後會出現性機能衰退,性慾減弱。在飲食方面提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物,如蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃等。

    男性更年期還多表現出精神、神經方面的症狀,如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、容易緊張、倦怠、心血管功能不穩定等。因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食物,如羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、參棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼等,還要少飲酒、不吸煙。 

    《健康時報》 (2002年04月04日第八版)

    


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