列印文章 ] [   ]
沒有了世界盃的日子 你該如何安然度過
中國網 | 時間:2006 年7 月11 日 | 文章來源:中國網綜合消息

德國世界盃已經謝幕,很多球迷在這段時間裏,工作和生活熱情都被世界盃搶去了。現在這些人已經開始恐懼,不斷問自己:沒有了世界盃,日子應該怎麼過?

不要以為這只是個關乎個人的事情,健康專家認為這是一個相當嚴肅的健康話題,目前已經有不少人患上了所謂的“世界盃綜合症”。所以球迷們一定要從心理、飲食等方面調整好個人的生活狀態,謹防“世界盃後遺症”的侵襲。

 

 

飲食:熬夜後的養生食譜

 

 

菜譜一:生地燉鴨蛋

每次用生地20克、鴨蛋1至2個,加水適量隔水燉之,蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每週2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果,適合熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛者食用。

 

 

菜譜二:豬腰燉杜仲

每次用杜仲25克、豬腰1個,加水適量隔水燉1小時,每日或隔2至3日服食1次,有滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

 

 

菜譜三:蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛後加鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜於熬夜後幹咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

 

 

菜譜四:粉皮生魚湯

每次用粉皮250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟後放入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效,適合勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

 

 

菜譜五:夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,加水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適合患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。(人民網)

 

 

心理:提防職場煩躁四法

心理暗示法:

暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。

心情不佳時,如果對自己採取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁;這時應該對自己採取積極暗示,告誡自己這是正常現象,烏雲終會散盡,同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能緩解心理壓力。人們常説的“阿Q精神勝利法”,從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示,應該説這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

目標轉移法:

如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記,或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間,實際上這是“磨刀不誤砍柴工”,你的情緒會很快得到緩解和放鬆,才能更好地做自己該做和想做的事。

思想交流法:

心理學研究表明,每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,不願意把心裏的苦惱、委屈和悲傷説出來,這樣不僅無助於問題的解決,而且會加重自己的煩躁,久而久之還可能産生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心,也可以上網找一位網友聊天,或者對著家裏的某一件物品説話,傾訴自己的心事,以起到逐漸消除煩躁的效果。

運動釋放法:

如果説前面三種方法是“精神療法”,那麼這種方法就是一種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時,可以到操場跑上幾圈,打一場球,活動一下筋骨,或者對著遠方吼上幾聲,高歌一曲,讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效,也正好印證了“生命在於運動”這句名言。(新京報)

 

 

 專家支招:專家給你“開藥方”

 

摒棄認為世界盃像毒品、越吸越興奮的錯誤觀點,因為這對自己是消極的心理暗示。

 

 

逐步調整自己的生活狀態,上班族最好儘快減少各種應酬、規律睡眠、飲食,從生活內容到作息時間都作出相應的調整。當然也不必刻意地拒絕和朋友談論足球,但是要自我控制,盡可能地轉移自己對足球的注意力。

 

 

飲食上多吃蔬菜水果,多吃點清淡的東西,因為球賽期間過量的飲酒和興奮對身體的傷害很大。所以他建議球迷一旦上班後,要盡可能地保持適當的體育活動,如散散步、做做操、打打球,給身體一個緩衝期,這樣也能有效地幫助解除疲勞,恢復精力。

 

                                                                    

                                                                 (《北京晚報》黃剛)

 

 

相關報道

 

泡腳治療世界盃後遺症

7類人別熬夜看球(組圖)

女球迷用餐選馬鈴薯(圖)

性和踢足球相似之處(組圖)

世界盃老婆守12條(組圖)

 

                                                            (吳 靜)

 

編輯信箱 ] [ 列印文章 ] [   ] [ 關閉窗口 ]
國內新聞24小時排行
國際新聞24小時排行

Manufacturers, Exporters, Wholesalers - Global trade starts here. 阿里巴巴中國
阿里巴巴公司庫
商業資訊
關於我們 | 法律顧問:北京岳成律師事務所 | 刊登廣告 | 聯繫方式 | 本站地圖
版權所有 中國網際網路新聞中心 電子郵件: webmaster@china.org.cn 電話: 86-10-68326688
京ICP證 040089號 網路傳播視聽節目許可證號:0105123