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讓瑜珈改變你的生活
中國網 | 時間:2005 年12 月28 日 | 文章來源:深圳晚報

當瑜珈之風刮進越來越多的家庭時,很多初學者不禁要問:是不是每個人都適合練習瑜珈?如何更好地通過瑜珈鍛鍊自我的身心呢?昨日,記者採訪了深圳首家專業瑜珈館梵樺瑜珈的負責人黃教練,她告訴記者,瑜珈是一項大眾的運動,不需要太多的天賦,需要的是你對健康生活的追求和渴望,跟隨教練循序漸進地練習就能夠得到身心的釋放和明顯的進步。

從事瑜珈教學多年的黃教練表示,幾乎所有的人都適合練習瑜珈。瑜珈的修習不分年齡、性別或體能,它可以增進學習效率、消除壓力、讓人享受生命中的每個時刻。瑜珈是一種自我約束的生活態度。瑜珈中的休息和放鬆就是最自然的身體充電法,它們就如同汽車散熱器一樣,幫助引擎降溫。瑜珈練習就是要從最簡單的運動、呼吸、放鬆開始帶領練習者進入瑜珈世界,引向超越心靈的極限。

除此之外,練習瑜珈還可以促進血液迴圈,放鬆僵硬的肌肉,緩解背部、關節和肌肉的疼痛,增強身體力量,協調身心平衡。腦力勞動者還可以放鬆緊繃的大腦,提高身體敏感度。

對於長期在辦公室工作的白領來講,練瑜珈還有幾大好處:它可以改善內分泌,調節體重,改善身體比例,減少身體內的多餘脂肪,明顯改善某些慢性疾病,如腰椎、頸椎的疾病、失眠及神經衰弱等。黃教練提醒瑜珈初學者,如果要實際修習,最好還是有合格老師親自進行專業的指導。如梵樺瑜珈挑選的老師,一定是對人體有清楚認識,有親身體驗以及規律練習瑜珈的人。如果沒有合格的老師指導,很容易造成肌肉拉傷。(陳靚)

練習瑜珈的注意事項:

瑜珈體位法有上萬個動作,包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等,不正確的練習會損害健康,擾亂心神。所以一定要在教練的指導下練習,練習需要注意以下事項:

1.飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時內不能進食,練習後1小時進食比較科學。

2.練習前需儘量解完大、小便。3.在練習瑜珈後至少15分鐘再沐浴。4.不要在烈日下做瑜珈。

5.做上體往下倒立的姿勢時,高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人,暈眩病人、心衰的人不要做,經期婦女也不要做,以免頭部充血而發生危險。

6.不用擔心自己筋骨硬,承受不了各種姿勢的折磨,其實只要按照老師的練習程式,再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧,順其自然、慢慢進展。

7.習練瑜珈要盡可能穿著簡單、寬鬆,最好光著腳。

8、爭取每天都在同一個時間練習。

9.習練時保持空氣流通對於調息練習很重要。

10.墊子要有支撐性,太軟或太硬都不好,千萬不能讓腳下打滑。摘掉手錶、腰帶或其他飾物。

藥店賣起時尚暢銷書

近日,在海王星辰許多門店,暢銷書《美容大王》都擺上了貨架。在一堆藥品、保健品中放著一本裝禎精美的時尚書,煞是“扎人眼”,藥店也開始賣書啦?這引起了筆者的好奇。

筆者走訪了好幾家海王藥店,發現《美容大王》均擺放在貨架顯眼處,上有指示牌寫著“買長生鳥美麗人生奈米珍珠粉即送《美容大王》一本,或顧客憑手中的《美容大王》一書購買該産品可獲8.8折優惠。”營業員向記者介紹,在這本書中,大S以其親身試驗,驗證內服外用珍珠粉的美白效果。該産品係採用百分百全珍珠,用國際領先的純物理法奈米技術製備,成分完整保留,超高效吸收,細得入口即溶、稍涂即滲的地步,是珍珠粉愛用者,也是大S的fans們的至佳選擇。所以長生鳥廠家和海王星辰聯合決定向珍珠粉的fans們送《美容大王》一書。

台灣人氣天后大S的《美容大王》一書,今年以來風靡港臺地區,一直高踞生活類圖書排行榜前列,挖掘其中的機會點並創新價值,海王此舉可稱得上一次順時應勢的“時尚秀”。

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